A gerinc és izületek elváltozásai

2006.03.27 - 00:00 - Dr. Holics Klára

A nagy szuszogásból még alig ocsúdtak fel, amikor a mindenre figyelő apa a teljesen összekuporodva ülő Dorkára tekintve, megszólalt:

“Gondolom, nagyon kényelmes, ahogy így, mint egy kismacska, összegömbölyödve üldögélsz, de attól tartok, hogy ez nem a legelőnyösebb testhelyzet a légzésed számára. Minél jobban előre ejted a válladat és görbíted a hátadat, annál kevesebb levegő áramlik be a tüdődbe.

- Korábban már szóba került, hogy mennyire fontos a mellkas csontos és izmos vázának a minél tökéletesebb karbantartása. Tudod, hogy az izmok és az általuk mozgatott bordák rugalmasságától is függ, hogy mekkora légvételekre vagy képes. Ha nem használod ezeket az izmokat, ha nem erősíted állandóan a gerincedet egyenesen tartó izmaidat is, akkor előbb utóbb annyira átalakul a csontos mellkasod, hogy utána már nagyon nehéz visszaszerezni a rugalmasságát. A nem tréningezett gyenge izmok miatt a bordák közötti rés beszűkül, és a megrövidült, feszes izmok a későbbiekben már nem is képesek engedni, hogy a mellkasod akkorára táguljon, amekkorára egy nagyobb légvételnél szükséges lenne. Így aztán előbb-utóbb óvakodni fogsz a kicsit is megerőltetőbb mozgásoktól és ez – megint csak emlékeztetlek a korábban mondottakra - ördögi körként egyre nagyobb fáradtság érzést, pihenni vágyást ébreszt benned, ami miatt egyre kevesebbet akarsz mozogni, az izmaid tovább gyengülnek… És ami a célod, hogy úgy élj, mint a többi gyerek, az egyre távolabb kerül a megvalósulástól.

- Mindnyájatoknak ismernie kell ezeket a következményeket ahhoz, hogy küzdeni tudjatok ellene.

Az apa újabb papírlapot vett elő és rajzolni kezdett. Hamarosan felismerhetővé vált egy szabályos csigolyákból álló gerinc rajza, mely szép egyenes tartást tükrözött, majd megjelent mellette egy másik, - melyet kérdőjelnek is hihetne az ember, - csaknem háromszög alakú csigolyákból felépítve. Ceruzája hegyével mutatta az apa az ép, szinte négyzet alakú, egymáson nyugvó csigolya-testeket és nem kellett sokat magyaráznia, hogy a gyerekek is lássák a különbséget e között és a meggörbült, a csigolyákat ék alakúvá préselő, rossz tartású gerinc között.
Látjátok, ha nem erősítitek rendszeres mozgással a hátizmaitokat, az nem lesz képes az előreesett vállak által egyre előrébb görbülő gerincet visszatartani az egyenes állásban. Különösen, ha a nem kielégítő táplálkozás során a csontok mésztartalma is csökkentebbé válik, akkor deformálódnak csak igazán könnyen a csigolyák.

Jó táplálkozás, sok mozgás, a hátizmok rendszeres erősítése viszont kivédheti ezt az elváltozást. A légzőgyakorlatok mellett, amelyet a váladék-kiürítés érdekében kell végeznetek, legalább olyan fontosnak kell tartanotok a mellkas izmainak tudatosan irányított edzését!

Nagyon ajánlanám, hogy legyen egy füzetetek, nevezzük mondjuk “kezelési napló”-nak, amibe időnként feljegyzitek a kezelésekkel kapcsolatos fontosabb adatokat: az inhalációk időtartamát, az autogén drenázs eredményességét, a peak-flow méter méréseit. De akár egy edzési tervet is kidolgozhatnátok benne, bejegyezve például egy futó-edzés távjait: a tervezettet és a teljesítettet. Nem is gondolnátok, milyen elégedett, jó érzést jelentene, ha számszerű adatokkal is tudnátok igazolni, hogy mennyit fejlődtetek testi erőben, teljesítőképességben vagy például a légzés-funkció értékeiben!

- Egy igen egyszerű mérési módot javasolnék annak ellenőrzésére: milyen a mellkasotok mozgékonysága, a légvételek nagysága, vagyis a mellkasi izmok és izületek állapota. Nem kell hozzá más, csak édesanyátok centimétere. Ezzel körbefogva a mellkasotokat - mindig ugyanazon a helyeken: pl. az utolsó borda és a mellbimbó magasságában - mérjétek meg a be- és a kilégzés közötti különbséget. Nagyon jó eredménynek számít, ha ez az arány hosszú időn keresztül nem csökken vagy pláne ha nő! De vegyétek komolyan, ha az idők folyamán csökkenést kezdtek megfigyelni. Figyelmeztető jel lehet ez arra, hogy vizsgáljátok felül: nem csúszik-e be egy kis hanyagság a napi kezelésekbe?
- Egyébként a mellkas mozgékonyságát, a gerinc erősítését elősegítő gyakorlatokat is mind megtaláljátok a Gyógytorna-füzetben.

Most Kata folytatta tovább a kérdezősködést.
- A múltkor a rendelőben találkoztam egy fiúval, akinek meg volt duzzadva a bal bokája és egy kicsit a térdét is fájlalta. Összefügghet ez is a mukoviscidózissal?

- Bizony, összefügghet - válaszolta apja. - Ha hosszú időre befészkelték magukat a bacilusok a szervezetbe, akkor a magukból kibocsátott “méreganyag” elérheti az izületi felszínek igen érzékeny hártyával borított felszínét és ott fájdalmas gyulladást okozhat. Egyéb magyarázata is lehet ennek, de számotokra elegendő tudni azt, hogy ilyenkor a legfontosabb az izület pihentetése, esetleg borogatása és gyulladáscsökkentő gyógyszerek szedése.

Eközben a kis társaságra már megint ráesteledett. Az asztali lámpa fénye kellemes hangulatúvá varázsolta a szobát, de az ablakon kitekintve, hívogatva csillant meg az utcai lámpa fényében a kertet és az utakat beborító, frissen esett hó. A szállingózó pelyhek, mint parányi hulló csillagok tűntek fel és hunytak ki elérve a hóborította fenyők ágait.

A három gyerek szinte egyszerre mozdult a csodálatos látványra és egy szó biztatás sem kellett, hogy induljanak a lassan már szokássá vált, beszélgetés utáni esti sétára. Az apa az ablakból nézte, ahogy a két kislány nagy nevetések közepette igyekezett hógolyó záporral megkergetni a menedéket kereső fiúcskát. Miközben távolodó vidám hangjukat hallgatta arra gondolt, milyen szerencse, hogy a komoly témákat megértő és átérző gyerekek, ilyen felszabadultak tudnak lenni s ő maga a jövőben is minden erejével azon lesz, hogy ezt a boldog életigenlésüket egy életen át megtarthassák.